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【基础动作】高远球教学要领

2022-08-25 13:15:06


羽毛球高远球是打好羽毛球的基础球,所以,高远球必须练习好。


击高远球是一切后场击球动作的基础。以后的杀球,吊球,劈吊,劈杀等,其手法都是高远球发展过去的,这也是一定要练习好打高远球的原因。


相信很多初学者刚开始打羽毛球,教练除了让你练习步伐以外,最多的就是打高远球。有很多球友,光练习打高远球,就打了一年多,教练依旧说不合格。很多人感觉高远球是最简单的,不就是用力打一个又高又远的后场球嘛。


其实高远球也有很多技巧,掌握这些技巧,能在不同角度和位置打出高质量的高远球。


那么,我们该注意哪些方面?怎么打好高远球呢?


准备动作:


以右手持拍为例,判断来球的方向和落点,侧身后退,使球在自己右肩上前方,持拍肩对网,左脚前右脚后,重心在右脚上,两臂端平,肘高于肩(类似一个投降的姿势)。手臂和肩膀保持放松状态。


击球要领:

1. 击球时,由准备动作开始,大臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头后,自然伸腕(拳心朝上),拍头背到背后较低位置,左脚脚尖提起,准备蓄力击球。

2. 观察球在高空中的下落,在球到达滞空点开始下落时,挥拍迎球并在自己能够到的最高点将球击出。击球时应注意在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下,以肩为轴,大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕,在手臂伸直的最高点击球。同时,击球一瞬间可以使用手臂的内旋发力(类似撕墙上贴着的报纸的感觉)

3. 击球后的持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚。为了考虑击球后回到场地重心,可以顺势往前带一步,让右脚落在左脚前。


补充说明:

正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球,以赢得时间上的主动,但对步法技术和体力要求较高。即使是高水平的运动员,每拍都起跳也是对体力的极大浪费。因此,高远球的练习应以不起跳为主。


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